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ともにゃんの生態

臨床工学技士の「ともにゃん」の個人ブログ。医療機器の管理を中心に日常の戯言を日記にしています。

ダイエットには、努力は必要

少し前に話題の ロングブレス ダイエット

口コミを見てみると、この手のダイエット系には、必ず痩せないという批判もありますが・・・・
総合すると、次のようになります。

まず、巷で噂されている 本当にダイエットに効果はあるのか?
これは、はっきり言って、効果あります!
自分も、実際に試してみましたが、ロングブレス これをすると
確かに、身体中が暑くなります。腹筋が、プルプルと震えます。


ロングブレス やり方ですが

《その1》
1. お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
2. 足を前後にずらし重心は後ろに残し体に負荷をかけ前足から頭まで一直線になるような体勢をとる
3. 3秒で鼻から息を吸って腕を回す
4. 7秒で口から一気に息を吐き出す※長い呼吸を意識する、7秒中、前半3秒で息を吐き切り、残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ、10秒×6回=1分行う

《その2》
1. お尻にえくぼができるくらい下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
2. お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う
3. 7秒で一気に口から息を吐き出す、息を吐く時もお腹はへこませたままで10秒×6回=1分行う

美木さんのアドバイスによると、ポイントとなるのは

・呼吸の強さ
・上体は前後にそらさずまっすぐにすること
・息を吐くとき全身に力を入れる
・息を吸うときも吐くときもおなかをへこませる

という点だそう。


次に ロングブレス ダイエットに至るプロセス解明します

まず、大きく呼吸することで細胞の隅々まで酸素が行き
そして運動を行うことで、有酸素運動となります。腹筋も酷使するので筋肉も、発達します。
筋肉が増えれば、脂肪の燃焼率も上がります。そして痩せやすく、太りにくい体になるという訳です。


ロングブレス 効果ですが、巷では効果がすぐ出ると評判ですが、目に見えて、実感できるのは最低、1ヶ月は必要でしょう。ただ、毎日継続すれば確実に、効果あります。

ロングブレス これを1ヶ月、毎日継続していると確実に、日々の生活も変化します
例えば、食事面で言えば不思議と意識して食べるようになります。この精神面の変化が、実は重要だったりします。


結論!どのダイエットでも成功するには、努力は必要!

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  1. 2012/08/17(金) |
  2. ダイエット(逆含む)
  3. | コメント:0

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